痛经女性可以通过哪些方法来缓解？

　　1。忌刺激性食品：避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。

　　2。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　3。保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　4。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5。指压减缓痛经：足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　6。运动：特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　7。泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。