9招助女性缓解痛经

　　痛经怎样快速止痛？

　　1、推拿医治痛经

　　（1）、推拿小腹，增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　推拿方法：双手自我推拿相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

　　（2）、按揉3阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用。

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　推拿方法：用1侧手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　（3）、揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治多数妇科病。

　　位置：脚大趾与第2趾之间。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　（4）、斜擦小腹两侧，具有疏肝理气，止痛调经的作用。

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　推拿方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　2、多休息

　　月经期间应当多休息，特别是肚子疼的时候，可卧床休息，盖上被子，好好休息，能减缓1些疼痛。

　　3、保持心情舒畅

　　不要由于经期肚子疼而眉头深锁，烦躁不安，易致使痛经加重，应当保持愉快的心情，避免情绪波动。

　　4、练习瑜伽操

　　练瑜伽有和缓痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

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　　5、泡脚

　　经期肚子疼的时候，可以在中午的时候用热水泡脚，能增加体内热量，改良血液循环，会感觉1股暖流由脚部直达腹部，立即减缓肚子疼。

　　6、服用维生素

　　很多痛经病人每天在摄取适当的维生素以后，很少会产生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物资，比较好是那些含钙并且剂量比较低的，1天可以服用数次。

　　7、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8、保持身体温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对减缓痛经是相当有效的。

　　9、经前多加预防

　　（1）、平时注意保暖，避免风寒。

　　（2）、注意锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。

　　（3）、饮食要平淡，平常可喝些花草茶或热牛奶等。

　　（4）、咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食品要少吃。

　　（5）、除经期以外，可以洗温水浴或泡温泉，使肌肉神经松弛。